Cada viernes anterior al equinoccio del primavera se celebra el Día Mundial del Sueño, tiene el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de dormir bien.
También se busca tratar las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que puede ocasionar serios problemas de salud.
Para este año 2023 el lema de esta efeméride es “El sueño es esencial para la salud”. Al igual que la buena alimentación y el ejercicio, el sueño es fundamental para el bienestar físico, mental y social, debido a que cada vez afecta a un gran número de la población.
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad, pero mayoría de las personas no logran descansar la cantidad necesaria para un sueño reparador.
Se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño, para restaurar las funciones del organismo.
Trastornos del sueño
La falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud. Estos son los principales trastornos del sueño.
• Apnea del Sueño: Patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño, interrumpiendo el sueño profundo.
• Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
• Narcolepsia: Somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
• Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: Impulso de movilizar las piernas al tratar de dormir, así como sensaciones de hormigueo, ardor y comezón.
Si no puedes tener un sueño reparado se pueden presentar afectaciones como trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico.
Algunos de los efectos y consecuencias son las siguientes:
• Cambios de humor.
• Incremento de los niveles de azúcar (diabetes).
• Aumento de la presión arterial e inflamación, que pueden generar enfermedades del corazón.
• Obesidad.
• Debilidad del sistema inmunitario.
• Ansiedad.
• Depresión.
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