Cada 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, esta fecha fue decretada por la Asamblea General de las Naciones Unidas y fue con el objetivo de que se le de la importancia y relevancia a este sentimiento, pues es primordial para nuestro bienestar.
Existen cuatro neurotransmisores cerebrales que son los encargados de hacer que el ser humano se sienta bien, los cuales son dopamina, endorfina, oxitocina y serotonina.
La dopamina genera sensaciones placenteras y relajantes, puede estimularse consumiento alimentos como chocolate, sandía, almendras, plátanos, aguacates, arándanos, entre otros.
La endorfina brinda bienestar y placer, se suele activar mediante sensaciones de dolor, como el bailar, hacer ejercicio o ingerir comidas picantes.
La oxitocina es también conocida como la hormona del amor, su liberación provoca un sentimiento de afecto hacia otra persona y se puede provocar mediante la risa, los paseos tranquilos o los masajes.
La serotonina influye en nuestro estado de ánimo, el sueño y deseo sexual, busca mejorar nuestro estado mental y motivarlo. Se genera activando tu cuerpo, con ejercicio o yoga.
¿Qué pasa si no tenemos estos neurotransmisores en nuestro organismo?
Una persona necesita sentirse feliz para estar tranquila consigo misma, así como para brindar su mejor versión a quienes tiene a su alrededor, si alguna de estas sustancias: dopamina, endorfina, oxitocina y serotonina llega a faltar en nuestro organismo o sus niveles son bajos, podría haber consecuencias.
Un déficit de dopamina nos puede dar la sensación de falta de ilusión, desinterés, los movimientos pueden parecer torpes o descoordinados y puede desallorarse la enfermedad de Parkinson.
La falta de endorfina afecta directamente nuestro placer y bienestar, lo que podría generar un desequilibrio mental.
La ausencia de oxitocina disminuye nuestra interacción y el apego, por lo que suele afectar las relaciones sociales.
Tener bajos niveles de serotonina es común en personas con enfermedades mentales, como el autismo o la esquizofrenia.
Cualquiera de estos neurotransmisores que estén por debajo de lo normal en nuestro cuerpo, podrían generar depresión, la cual puede agravarse con el tiempo.
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