Aunque la actividad física es fundamental para tener una buena salud, síntomas de la gripa pueden no sólo empeorar el rendimiento de cada uno, ya que también interrumpen la rutina diaria de cada uno. ¿Pero lo mejor es descansar o continuar entrenando? Descubre la respuesta de los expertos.
¿Cuándo es mejor evitar el ejercicio?
Si presentas fiebre, dolor muscular generalizado, cansancio intenso, tos fuerte o dificultad para respirar, lo más recomendable es suspender el entrenamiento y permitir que el cuerpo se recupere. Hacer ejercicio durante un cuadro gripal con síntomas importantes puede aumentar el esfuerzo físico y favorecer la deshidratación.
En cambio, si únicamente tienes congestión nasal o estornudos leves, pero no hay fiebre o malestar general, podrías optar por la actividad ligera, como caminar. Es muy importante que evites las sesiones intensas y los entrenamientos que exijan demasiado esfuerzo.
Recomendaciones para curar la gripe de una manera efectiva
Para favorecer la recuperación, procura dormir lo suficiente, beber agua con regularidad y mantener una alimentación equilibrada. Evita entrenar en gimnasios o espacios concurridos para no contagiar a otras personas. Retoma la rutina gradualmente cuando los síntomas mejoren y lleves al menos 24 horas sin fiebre.
Si presentas dificultad para respirar, dolor en el pecho o síntomas persistentes que empeoran, busca atención médica de inmediato.