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Evita afectar tu reloj biológico con estos consejos antes de dormir

¿Sabías que mirar tu celular antes de dormir puede estar saboteando tu descanso? La luz azul de las pantallas engaña a tu cerebro y retrasa el sueño.

La luz azul emitida por celulares, tablets y computadoras inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto provoca que el cuerpo tarde más en entrar en fase de descanso profundo.

Consecuencias de usar el celular antes de dormir

  • Insomnio: dificultad para conciliar el sueño.
  • Sueño ligero: menos fases profundas de descanso.
  • Fatiga diurna: sensación de cansancio constante.
  • Problemas de concentración: menor rendimiento académico o laboral.
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