¿Cómo puedo quitarme el sueño durante el trabajo? Conoce los siguientes métodos

Felipe Caspeta
Viral y Tendencia
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Sueño durante el trabajo
Pexels/RDNE Stock Project

A veces levantarnos de la cama puede costarnos mucho trabajo, ya sea por querer dormir un poco más, por flojera, o porque pasamos una noche mala y no pudimos tener un sueño recuperador. Y sin importar la razón, en ocasiones no podemos evitar que nos dé sueño en el trabajo, lo cual baja nuestro rendimiento laboral y nos hace menos productivos durante el día, incluso al llegar a casa.

Es necesario que como seres humanos, más allá de poder realizar nuestras actividades laborales, tengamos un buen descanso, ya que no dormir bien nos puede perjudicar directamente en la salud. Tener un sueño reparador nos ayuda a reducir el estrés y mejorar el ánimo, la memoria y el aprendizaje; evita lesiones y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes o enfermedades cardiovasculares.

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¿Qué puedo hacer para no tener sueño en el trabajo?

Una de las opciones más recomendadas para que puedas tener un buen descanso es hacer al menos 30 minutos de ejercicio diarios. Además de ayudar a sueño, también te dará mejor ánimo y te ayudará a sentirte más alegre. Asimismo, dar un paseo o realizar una actividad al aire libre es una buena opción.

Sueño durante el trabajo
Pexels/Andrea Piacquadio
Fotografía ilustrativa.

De igual manera, se recomienda evitar el contacto visual con el celular, la televisión o la computadora por lo menos una hora antes de dormir, con el fin de que puedas descansar mejor. También durante el día puedes apoyarte de bebidas como el té o café para evitar que te dé sueño mientras estás en el trabajo.

5 frutas para quitarte el sueño durante la jornada de trabajo

Si buscas una manera más natural y saludable, además de dormir adecuadamente, puedes ayudarte de los alimentos para mejorar tu sueño. Estas son 5 opciones de frutas que puedes consumir a lo largo de tu día para elevar tu descanso, y así evitar que te sientas adormilado en el trabajo:

Sueño durante el trabajo
Pexels/AS Photography
Fotografía ilustrativa del kiwi, fruta que ayuda a no tener sueño durante el trabajo.

  • Piña: Esta fruta contiene triptófano, el cual es un aminoácido que ayuda al cuerpo con la producción de serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño.
  • Maracuyá: Por si sufres insomnio y esta es una razón por la cual no duermes bien y no rindes en el trabajo, esta es una gran opción. La pulpa, las hojas y las flores de esta fruta contienen propiedades sedativas que ayudan a que descanses mejor.
  • Plátano: Al igual que la piña, tiene triptófano. Como te lo dijimos, este aminoácido ayuda a que produzcas más hormonas que están relacionadas con el sueño.
  • Frutos Rojos: Estas frutas ayudan a mejorar el ciclo circadiano. Este ciclo es el ritmo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo humano en un periodo de 24 horas.
  • Kiwi: Contiene vitamina C y antioxidantes que mantienen sanas las células del cuerpo.

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