Si tenías la creencia que tomar siestas durante el día es de flojos, tenemos que decirte que estás en una gran equivocación, el realizar está práctica es muy bueno para ti, más de lo que imaginabas y te hablaremos acerca de los beneficios de las siestas que puedes obtener, para que puedas tomarlas con confianza y de la forma correcta, así que toma nota.
Científicos como Einstein solían tomar dormir durante su día porque estaban conscientes de los beneficios de las siestas en su rutina diaria, pues aseguraban que los ayudaba a tener un mejor rendimiento y aprovechar mejor las oportunidades que les surgían, además de que también influyen en la toma de decisiones, así lo explicó la académica de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, Yereth Torres Damián.
¿Cuáles son los beneficios de las siestas?
La siesta es un breve tiempo que te brindas para descansar y dormir y suelen tomarse en distintos horarios a lo largo del día, sin embargo, hay una forma correcta de incorporarlas a tu rutina para que puedas aprovechar los beneficios de las siestas, los cuales pueden ser muy significativos si lo haces de una forma adecuada.
Hay personas que toman siestas de una hora, dos horas o incluso, pierden la noción del tiempo, entrando en un sueño profundo, lo que no es recomendable cuando hablamos de las siestas, lo ideal es que estas no excedan los 30 minutos, deben ser cortas para que puedan aprovecharse los beneficios de las siestas y hay un horario ideal para que estas surjan efecto.
Lo recomendable es que puedas tomar la siesta entre la una y las tres de la tarde, sí, sabemos que son horarios en los que sueles estar trabajando, pero los fines de semana puedes llevarlo a cabo, lo importante es estar en un lugar que sea cómodo, con poca o sin luz y donde no te moleste el ruido.
Los beneficios de siestas son los siguientes:
Cuando tomas siestas de la forma correcta, como te lo indicamos anteriormente, mejora tu parte cognitiva, así como los tiempos de reacción y la memoria a corto plazo, también se ve favorecido tu estado de ánimo y el realizar estás prácticas logrará que te sientas más activo, más despierto y alerta.
Ten en cuenta que no a todos les beneficia tomar siestas, hay quienes se sienten mal por despertar de golpe e interrumpir su sueño y pueden sentirse torpes durante su día, así que si te sientes así después de aplicar esta práctica, quizá las siestas no sean para ti.
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