Especialistas señalan que hábitos como revisar redes sociales apenas despiertas o activar varias alarmas consecutivas pueden alterar la calidad del sueño y aumentar los niveles de estrés.
De acuerdo con expertos, la luz azul de las pantallas reduce la producción de melatonina, hormona clave para dormir profundamente. Además, la famosa función de “posponer alarma” interrumpe constantemente la fase REM, provocando cansancio y agotamiento durante el día.
También advierten que despertar con sonidos bruscos puede elevar el cortisol, conocida como la hormona del estrés, mientras que revisar el celular inmediatamente sobreestimula el cerebro desde los primeros minutos del día.
Entre las recomendaciones destacan usar un despertador tradicional, mantener horarios de sueño constantes y evitar revisar redes sociales al despertar para mejorar el descanso y la salud mental.
Dormir demasiado también afecta tu cerebro
