Con la llegada de las altas temperaturas y de mayor radiación solar, surge una pregunta clave: ¿en qué horario es peligroso estar al sol? La respuesta es clara y respaldada por dermatólogos y organismos de salud: entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde, el riesgo por radiación ultravioleta (UV) alcanza sus niveles más altos.
Durante ese periodo, el sol está en su punto más alto y sus rayos inciden de forma directa, lo que puede provocar daños en la piel incluso con exposiciones breves.
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¿Qué pasa si te expones al sol en ese horario?
La exposición prolongada o continua al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas puede tener consecuencias inmediatas y a largo plazo. Entre los efectos más comunes están:
- Quemaduras solares (eritema): enrojecimiento, ardor, descamación.
- Manchas en la piel (hiperpigmentación o melasma).
- Envejecimiento prematuro: arrugas, pérdida de elasticidad, daño en el colágeno.
- Golpe de calor o insolación: mareos, fiebre, vómito, deshidratación.
- Cáncer de piel: como el carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular y melanoma.
- Daños oculares: como cataratas o quemaduras en la córnea.
Según la OMS, el cáncer de piel es una de las enfermedades más vinculadas a la sobreexposición solar, especialmente sin protección.
¿Cómo protegerse ante los fuertes rayos del sol?
Si necesitas estar al aire libre en esas horas críticas, toma en cuenta las siguientes medidas:
- Usa protector solar FPS 30 o superior, reaplicándolo cada 2 horas.
- Vístete con ropa clara, de manga larga y tejidos frescos.
- Lleva sombrero o gorra, y lentes de sol con filtro UV.
- Busca sombra siempre que sea posible.
- Evita ejercicio intenso al aire libre entre 10:00 y 16:00.
¿Qué pasa si no puedes evitar estar bajo el sol?
En esos casos, es importante hidratarse constantemente, evitar el uso de perfumes o cosméticos con alcohol antes de exponerse y no subestimar los días nublados; la radiación UV penetra incluso con nubosidad.
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