Hábitos saludables; uno de los propósitos de Año Nuevo
Siempre que inicia un nuevo año, las personas incluyen en sus propósitos hacer ejercicio para bajar de peso, pero no es suficiente, hay que comer bien.
Uno de los propósitos más comunes de Año Nuevo es comenzar a tener buenos hábitos, tales como comer bien y hacer ejercicio.
Jairo Barrios, nutriólogo señaló “normalmente cuando llegan pacientes por estas temporadas, llegan para control de peso, lo típico para bajar de peso”.
Es importante que para cualquier cambio se consulte a un especialista
“Realizar un plan de alimentacion adaptado para la persona con la finalidad de que baje de peso, basicamente es un plan de alimentación en un deficit calorico, ahora, por fuera, hemos visto que mucha gente trata de llevar dietas milagro o trata de bajar de peso de manera rápida, puede funcionar, si pueden bajar de peso pero perdiendo masa muscular y no grasa” informó el especialista en nutrición Jairo Barrios.
También se debe realizar ejercicio físico y mental
De acuerdo a la OMS, los hábitos saludables no simplemente se relacionan a la alimentación, tienen que ir de la mano, el ejercitar cuerpo y mente.
El nutriólogo, Jairo Barrios precisó “Siempre la actividad fisica es indispensable, tomando en cuenta que conocemos como actividad fisica cualquier movimiento que realice tu cuerpo es decir si nos ponemos a barrer, planchar, trapear ya es una actividad fisica, estamos gastando mas energia que la que gasta el cuerpo en un estado de reposo”.
Consumir agua simple y descansar
A esto se suma consumir de 2 a 3 litros de agua, así como tener un descanso de 6 a 8 horas.
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