¿Te despiertas a media noche y tu cama se siente más como un parque de diversiones que como un lugar para descansar? Tranquilo, no eres el único. Aquí van algunos consejos para evitar los desvelos y dormir como un campeón:
- Rutina nocturna: Acostúmbrate a ir a la cama a la misma hora todos los días. Tu cuerpo ama la previsibilidad.
- Sin pantallas antes de dormir: El celular y la TV engañan a tu cerebro, haciéndote creer que aún es de día.
- Ambiente ideal: Oscuridad, temperatura fresca y silencio… o ruido blanco si te gusta dormir con música ambiental.
- Cenas ligeras: Evita comidas pesadas o cafeína antes de dormir, tu estómago también necesita descansar.
- Relajación exprés: Respiraciones profundas, estiramientos suaves o un minuto de meditación pueden ser tu salvavidas nocturno.
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