¿Cómo vencer los “5 minutos más”? Haz que tu mañana trabaje a tu favor
Retrasar la alarma puede dejarte más cansado; rompe el ciclo con hábitos sencillos pero efectivos
¿Te pasa que suena la alarma y sin pensarlo presionas “5 minutos más”? Aunque parezca inofensivo, ese hábito puede sabotear tu energía. Al volver a dormir entras en un ciclo de sueño fragmentado que no solo no te descansa, sino que te deja más desorientado y fatigado.
Para evitarlo, empieza por alejar el despertador o el celular de tu cama. Así te obligas a moverte. Dejar las cortinas abiertas permite que la luz natural active tu reloj biológico, mientras que tomar agua al despertar combate la deshidratación que genera niebla mental. Respira profundo, estírate, y si puedes, muévete: cinco minutos de yoga o una caminata ligera hacen la diferencia. Los “5 minutos más” no te ayudan… te atrasan.
¿Por qué el agua embotellada a veces sabe a plástico? La ciencia tiene la respuesta
