Todas las comidas son importantes, pero... ¿cuál es la comida que se considera la más importante del día?, podría pensarse que es la que se realiza a las 2 o 3 de la tarde, sin embargo, no es así, la principal es aquella que se realiza en la mañana, nos referimos al desayuno o almuerzo.
Hay personas que están acostumbradas únicamente a almorzar, es decir, omiten tomar café o chocolate con pan, y prefieren ingerir algo más sólido, o hay quienes realizan las dos cosas, lo cual es correcto, pero... todo depende de los alimentos que elijas en tu dieta.
Ten en cuenta que consumir alimentos ricos en carbohidratos o calorías podría provocar un aumento de peso; si comes muy poco, no será suficiente para que tengas un buen desempeño durante el día, ya que al ser la comida más importante, sino se hace adecuadamente, provocará que no puedas realizar tus actividades de forma habitual y te sientas un poco torpe.
Alimentos ideales para tener una comida completa
Por ello, ya que sabes que el desayuno es la comida más importante del día, tienes que saber que no todos los alimentos se encuentran en la lista de saludables, es decir, si desayunas o almuerzas galletas con refresco, así sientas que saciaste tu hambre y que tienes energía, solo estarás afectando tu salud.
El desayuno o almuerzo nos proporciona la energía necesaria para enfrentar la jornada de trabajo o del día en general. De acuerdo con un estudio de científicos daneses, hay algunos alimentos que pueden aumentar la saciedad y potenciar la concentración.
Una comida completa debe incluir vitaminas, fibra, minerales, hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables, y una vez que aprendes a identificar que alimentos son los que te aportan estos beneficios es fácil tener una dieta equilibrada.
Alimentos ideales para una comida completa:
- Verduras
- Frutas
- Carne
- Pollo
- Pescado
- Pasta
- Arroz
- Legumbres
- Frutos secos
- Huevo
- Lácteos
- Pan y cereales
Recuerda equilibrar tus comidas completas con ejercicio y tomar al menos dos litros de agua. Considera que los alimentos antes mencionados son recomendados para tener una comida saludable, por lo que debes ajustarlos de acuerdo a tus necesidades.
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