Este lunes 19 de enero, ha sido catalogado como el día como el más triste del año, recibiendo el nombre de Blue Monday. Pero, ¿por qué?
El Blue Monday es una fecha que desde hace años se ha popularizado como el día más triste del año. Aunque no se trata de un concepto científico avalado por la comunidad académica, la idea ha cobrado fuerza a nivel global por reflejar sensaciones reales que muchas personas experimentan en esta etapa del año.
¿Qué es el Blue Monday y por qué se asocia con tristeza?
El Blue Monday se basa en una combinación de factores que suelen coincidir a mediados de enero. Entre los más mencionados están:
- El fin de las fiestas decembrinas y el regreso a la rutina
- El agotamiento emocional tras cerrar un año e iniciar otro
- La presión económica, conocida como la “cuesta de enero”
- El abandono de propósitos de Año Nuevo
- El clima frío, días más cortos y menor exposición al sol
Todo esto contribuye a una percepción colectiva de bajo ánimo, cansancio y desmotivación, lo que ha hecho que esta fecha se asocie con tristeza o melancolía.
¿Tiene base científica o es solo un concepto popular?
Aunque el término Blue Monday se originó como parte de una campaña publicitaria, con el paso del tiempo se convirtió en un referente cultural. Por lo que no existe una fórmula científica que determine un día específico como el más triste del año.
Sin embargo, también reconocen que enero sí es un mes emocionalmente complejo para muchas personas, por lo que el concepto funciona más como un recordatorio al bienestar emocional, que como un diagnóstico real.
¿Cómo afrontar el Blue Monday y cuidar tu estado de ánimo?
Ante esta fecha, expertos en el tema recomiendan los siguientes puntos para aligerar los sentimientos el día de hoy:
- Mantener rutinas de descanso y alimentación
- Evitar sobrecargarse de expectativas
- Realizar actividad física o al aire libre
- Hablar sobre cómo te sientes
- Buscar apoyo profesional si el malestar persiste
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