¿Sabías que existe un pequeño sistema capaz de proteger tu vista en plena era de pantallas infinitas?
La fatiga visual digital es uno de los males silenciosos de nuestro tiempo. Se manifiesta con ojos secos, visión borrosa, dolor de cabeza y tensión en cuello y hombros. Nada glamoroso, pero sí muy común. Frente a este problema de salud pública, aparece una regla tan sencilla como efectiva: la 20-20-20, una técnica de higiene visual que funciona como pausa consciente para los ojos cansados.
Cada 20 minutos, aparta la mirada de la pantalla y observa un objeto a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) durante 20 segundos. Ese breve descanso permite que los músculos oculares se relajen, mejora el enfoque y estimula el parpadeo natural, clave para evitar la resequedad y la sensación de pesadez.
Para no olvidarlo se recomienda activar alarmas en el celular o usar extensiones en el navegador de la computadora. Pequeños recordatorios que, en el largo plazo, pueden marcar la diferencia.
