Técnica correcta para correr: Evita lesiones y gana resistencia
¿Correr te emociona, pero te duele todo después? Quizá no estás usando la técnica correcta. Descubre cómo mejorar tu forma sin sacrificar tus rodillas.
¿Sabías que correr mal puede hacerte más lento y lesionarte? Especialistas explican que si pisas con el talón, fuerzas el fémur contra la cadera. Resultado es el dolor, rodilla de corredor o hasta problemas en la tibia.
La clave está en aterrizar con la parte media del pie, llamado metatarso, y mantener una ligera inclinación hacia adelante desde los pies, no desde la cintura. Piensa que un hilo invisible te jala desde la cabeza, para mantener la postura erguida y ligera.
- Evita hombros tensos.
- Respira profundo, exhala lento y deja que tu cuerpo fluya.
- Además, usa tenis con buen soporte.
- Empieza poco a poco: camina 20 minutos tres veces por semana y sube el ritmo gradualmente.
Y no olvides lo básico: hidrátate, come bien y escucha tu cuerpo. En el marco del Global Running Day lo usamos de gran excusa para empezar con el pie derecho.
Correr bien es salud, no solo velocidad. ¿Y tú, ya sabías esto?
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¿Sabías que hay un día en el calendario donde millones de personas salen a correr al mismo tiempo?
