¿Revisas tu celular antes de dormir? Ese hábito tiene nombre y puede estar robándote el descanso.

El vamping es el uso del celular, tablet o computadora durante la noche, justo antes de dormir. La luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. El resultado: dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos y sensación de cansancio al día siguiente. Aunque parece un hábito común, puede convertirse en un enemigo silencioso de tu salud.

Los especialistas advierten que el vamping puede causar:

  • Insomnio crónico
  • Ansiedad y estrés
  • Bajo rendimiento escolar o laboral
  • Fatiga visual y dolores de cabeza
  • Alteración del ritmo circadiano

Además, el hábito de revisar redes sociales o mensajes genera una estimulación mental excesiva, que dificulta aún más el descanso.

La solución está en tus hábitos: Apaga el celular al menos 30 minutos antes de dormir, usa modo nocturno o filtros de luz azul, prefiere actividades relajantes: leer, meditar, escuchar música suave y mantén una rutina de sueño estable

Dormir bien es tan importante como comer sano y tu descanso merece prioridad.