Aunque no hay evidencia científica que lo respalde, muchas personas sienten un bajón emocional en esta fecha por lo que se conoce como Blue Monday. ¿Qué podemos hacer para combatirlo?
- Haz ejercicio físico 🏃♂️
El movimiento libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
- Sal a la luz natural ☀️
La exposición al sol ayuda a regular la serotonina y combatir la tristeza invernal.
- Conecta con amigos o familia 📞
El contacto social reduce la sensación de aislamiento.
- Escucha música alegre o motivadora 🎶
La música tiene un efecto directo en las emociones.
- Organiza metas pequeñas y alcanzables ✅
Cumplir tareas sencillas genera sensación de logro.
- Practica la gratitud ✨
Escribir tres cosas positivas del día ayuda a cambiar el enfoque mental.
- Descansa y duerme bien 😴
El sueño reparador es clave para mantener la energía emocional.
Estas actividades no solo ayudan en el Blue Monday, también son útiles para cualquier día en que te sientas con poca energía. El Blue Monday puede ser un mito, pero tu bienestar es real. Con pequeños hábitos, puedes transformar un día gris en uno lleno de color.
Blue Monday 2026: ¿Cuándo es el día más triste del Año Nuevo?
