Expertos explican que cumple un papel fundamental en la regulación del sueño, ayudando a relajar los músculos y favoreciendo la producción de melatonina.
Cuando falta magnesio en el cuerpo, pueden aparecer síntomas como insomnio, cansancio y bajo rendimiento diario. El magnesio ayuda a disminuir la excitación del sistema nervioso, lo que facilita que el cuerpo entre en un estado de calma antes de dormir
Los especialistas recomiendan incluir alimentos ricos en magnesio o, en algunos casos, suplementarlo bajo supervisión médica para mejorar la calidad del descanso. No todos necesitan suplementos. Pero si tienes insomnio frecuente, estrés o fatiga, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita más de este mineral.
El magnesio no es una solución mágica, pero sí un aliado poderoso para lograr un sueño más profundo y reparador. A veces, mejorar tus noches empieza con un simple mineral.
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