6 pasos para hacer un diario de emociones; ¡Fácil y rápido!
¿Te ha pasado que sientes mucho… pero no sabes ni qué? Aprende los 6 pasos para entenderte mejor y crecer emocionalmente
En Morelos, cada vez más personas buscan formas sencillas de cuidar su salud emocional.
Una herramienta poderosa —y gratuita— son los diarios de emociones.
¿La idea? Escribir cómo te sientes, qué lo provocó y cómo reaccionaste.
No se trata de escribir diario, si no cuando una emoción te sacuda fuerte.
Este tipo de registros se usan mucho en psicoterapia, pero tú puedes hacerlo sin ir al psicólogo.
¿Cómo se hace? Apunta:
- • Describe la situación.
- • Anota tus pensamientos.
- • Registra qué emoción sentiste.
- • Detecta las sensaciones físicas.
- • Cuenta cómo reaccionaste.
- • Reflexiona: ¿qué harías diferente si pasa otra vez?
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