Un reciente estudio del Reino Unido revisó cientos de ensayos y nos da pistas claras sobre qué ayuda de verdad:
• Alimentos: kiwi, pan de centeno y agua rica en minerales.
• Suplementos: fibra de psyllium, óxido de magnesio y probióticos específicos.
Olvídate de los consejos genéricos: ahora hay evidencia científica que respalda lo que realmente funciona, mientras que otras recomendaciones tradicionales necesitan más estudios. Además, mantener buenos hábitos de hidratación y alimentación sigue siendo clave para un intestino feliz.
Con estas pautas, ir al baño podría ser mucho menos dramático y más natural.
Rechazo: cómo duele y cómo superarlo
