Desde hace un tiempo, la alimentación infantil es un tema preocupante en México, de acuerdo con cifras recientes, se estima que un 37 % de niños entre 5 y 11 años presentan obesidad, por ello, es primordial alimentar a los niños de manera adecuada para contribuir en un buen desarrollo de la mano de una buena salud.
Alimentos saludables que puedes incluir
Desde los primeros años de vida, es importante dar alimentos que cubran la pirámide nutricional para que, con el paso del tiempo, no sea complicada la introducción de nuevos alimentos.
Para lograr tener una lonchera saludable, puedes incluir algunas frutas como postre, un alimento preparado, algún complemento bajo en azúcar y alguna bebida preparada de manera natural.
@happy_lunchables A lovely follower requested me to do a space theme - here it is! 🚀 TIP: when making artsy sandwiches, assemble the main sandwich in the shape of the item as usual, then decorate on top of it (adding another layer of bread if needed to manipulate so that the integrity of the main sandwich is unaffected! This sandwich has two slices of bread with the filling in between, then a thin, flattened layer of bread on top to decorate and tuck things under.) ⭐️ goat cheese, chicken, spinach sandwich ⭐️ cucumber and grape tomatoes ⭐️ @ritzcrackers and cheddar cheese ⭐️ green grapes Packed in our @yumboxlunch Yumbox Panino! . . . #happylunchables #bento #bentokidslunch #bentobox #bentolunchbox #kidslunchideas #kidslunchbox #lunchboxideas #funfoodforkids #kidsbento #creativelunches #creativefood #lunchforkids #schoollunches #funkidsfood #lunchboxinspiration #lunchbox #kidslunchinspo #nomnom #pickyeaters #instafood #yumbox #yumboxlunch #yumboxpanino #yumboxideas #yumboxlove #lunchtime #momlife #timetoeat #spacelunch ♬ Backyard Spaceship - Justin Roberts
- Frutas: Todas.
- Verduras crudas: Zanahoria, pepino y jícama.
- Alimentos preparados: Huevos, tortillas integrales o de maíz, frijoles, lentejas o habas, queso panela, pollo, verduras hervidas o asadas.
- Bebidas: Agua natural, jugos, tés o infusiones sin azúcar y leche sin saborizante.
- Complementos: Puedes optar por incluir algún yogur natural o un snack saludable como barras de amaranto, cacahuates o palomitas naturales.
- Es importante mencionar que la cantidad de comida dependerá de la edad de cada niño, también la importancia de asegurarse de no ser alérgico a algún alimento.
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