¿Te cuesta mucho concentrarte en tus actividades? Recupera tu enfoque con estos 7 hacks de atención
¿Te cuesta concentrarte incluso cuando quieres? En la era digital, mantener la atención es más difícil que nunca. Conoce por qué estamos perdiendo la batalla contra las distracciones.
Entre notificaciones, redes sociales y multitareas, nuestra atención se ha vuelto un bien escaso. Y la ciencia ya lo comprobó.
En 2024, la investigadora Gloria Mark, de la Universidad de California, reveló que el tiempo promedio que una persona podía mantenerse enfocada frente a una pantalla era de 2 minutos con 30 segundos.
Hoy, ese promedio ha bajado a tan solo 75 segundos. Y en casos extremos, ¡algunas personas se distraen a los 47 segundos!
El entorno digital actual ha moldeado cerebros más rápidos... pero menos enfocados.
Según datos de 2023, sólo en Estados Unidos se diagnosticaron más de 15 millones de casos de déficit de atención, una cifra que varios expertos vinculan al consumo excesivo de estímulos breves y constantes.
7 recomendaciones para no distraerte y enfocarte en tus tareas
¿Hay solución? Sí. Y no es desconectarte del todo, sino aprender a regular tu entorno:
✔️ Controla la luz, la temperatura y el ruido.
✔️ Apaga notificaciones.
✔️ Lee en físico, escribe a mano.
✔️ Ordena tus espacios y toma pausas.
✔️ Usa música ambiental y haz pasatiempos.
La atención no está perdida... solo necesita respirar.
Si también sientes que tu mente salta como changuito entre pestañas, intenta recuperar tu enfoque.
¿Y si te dijera que tu cerebro también necesita ir al gym? Checa este dato para hacerlo más joven y fuerte
