¿Quieres unos glúteos de infarto? Conoce al instructor africano del que todos hablan

Hacer ejército todos los días requiere de mucha disciplina, esfuerzo y concentración, sin embargo, no todas las personas funcionan de la misma forma, debido a que necesitan sentirse motivados, por lo que terminan abandonando su propósito antes de tiempo, sin embargo, parece que ha surgido un nuevo aliciente, que podría sacarlos del sedentarismo y nos referimos a un instructor africano. ¡Oh la la!

A través de la plataforma de TikTok, ha surgido un vídeo que muestra a un hombre africano realizar unos ejercicios aeróbicos, los cuales consisten en utilizar únicamente las piernas para tensar los glúteos y aunque se ven sencillos, son muy difíciles de efectuar.

En su página de la plataforma llamada “South African Aerobic”, el entrenador africano compartió con sus seguidores como es la forma correcta para entrenar glúteos o pompas y tras dar la muestra, de inmediato sus alumnos replican los pasos.

Tras hacerse viral el vídeo, los usuarios señalaron que esa es la motivación que necesitan para ponerse en forma de una vez por todas, mientras que otros aseguran que tienen las ganas, más no las rodillas para aguantar semejantes ejercicios.

Y es que para hacerlos necesitas hacer sentadillas sobre un escalón, un cajón o cualquier cosa que te sirva para sostenerte y moverte sobre él, sin que tengas peligro de resbalarte, sino cuentas con nada de eso, en el suelo es la mejor opción.

Si eres principiante, será mejor que te la lleves con calma, empieza con al menos 3 o 4 series de 12 repeticiones, cada tercer día, pero si sientes que ya no puedes más, puedes parar en el momento que lo consideres necesario, recuerda que vas empezando y es poco a poco, no querrás no poder levantarte al otro día.

Si ya eres intermedio y avanzado, conoces sus límites y hasta donde puedes llegar, solo procura no cargar mucho peso, ya que tus rodillas están de por medio.