¿Te cuesta dormir? El insomnio afecta a millones de personas, pero la solución podría estar en tu plato.
El magnesio favorece la relajación muscular y nerviosa, y consumirlo en la dieta puede mejorar el descanso. Estos son cinco alimentos ricos en magnesio que ayudan a combatir el insomnio:
- Espinaca y vegetales verdes – aportan magnesio y clorofila
- Plátano – rico en magnesio y potasio, relaja los músculos
- Almendras y nueces – grasas saludables y magnesio para el sistema nervioso
- Avena – fuente de magnesio y triptófano, precursor de la melatonina
- Chocolate oscuro – antioxidantes y magnesio, ideal en pequeñas porciones
El magnesio ayuda a: Regular la producción de melatonina, disminuir la ansiedad y el estrés, relajar los músculos y evitar calambres nocturnos y mejorar la calidad del sueño profundo.
Integrar estos alimentos en tu cena puede ser un hábito sencillo para dormir mejor sin necesidad de fármacos.
Dormir bien no solo depende de la almohada, también de lo que comes. Incluye alimentos ricos en magnesio y deja que tu cuerpo encuentre el descanso que merece.
