El estrés es la respuesta del cuerpo y la mente ante situaciones que generan tensión a nivel emocional o físico. El estrés puede derivarse de situaciones tanto positivas como negativas y el no tratarlo a tiempo puede generar graves problemas de salud.
Aprende a manejar el estrés laboral
El estrés laboral surge a raíz de diferentes factores, como puede ser la sobrecarga de trabajo o el ambiente que se genera en la oficina. El no tener roles claros, sentir que las tareas superan a la persona, no saber priorizar, los conflictos entre compañeros y la autoexigencia son algunos de los detonantes de este tipo de estrés que afectan el bienestar emocional o físico de las personas.
Si en algún momento de tu vida has estado en situaciones que te hacen padecer de esta tensión, te compartimos los siguientes consejos para manejarlo de la mejor manera.
- Tómate un descanso y controla la respiración.
- Despeja la mente y si es posible, camina un rato.
- Gestiona tu tiempo y prioriza las tareas importantes.
- Busca ayuda si es necesario.
- Establece límites.
- Busca actividades placenteras fuera del horario laboral.
- Aliméntate bien.
- Duerme mínimo 8 horas diarias.
- Haz ejercicio de manera regular.
- Crea vínculos afectivos con personas que aporten cosas positivas a tu vida.
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